为进一步加强和改进新时代青少年心理健康工作，提升青少年心理健康素养，省文明办、省教育厅、省卫生健康委、省关工委联合主办的第六届江西省心理健康“百场辅导进百校”主题实践活动。于2026年4月16日下午，在新干县溧江镇学校多媒体教室进行。本次讲座由江西省青少年心理健康教育辅导队成员、我校心理教师冯宇老师主讲，该校相关负责人、部分教师及七年级学生参加了本次讲座。
讲座中，冯宇老师以“看见小黑点，更要看见整张白纸”展开，帮助学生走出负面聚焦误区，树立全局视野，不因一次考砸、一句批评、一次小矛盾而否定自我。现场还带领同学们练习强制转向操，通过“抓烦恼—抓资源—推开—拥抱自我”的肢体动作，把消极念头转化为积极信念，让身体记住平衡情绪的力量。
冯老师还分享了六大心理锦囊：用认知重构把挫折当闯关；用破除灾难化思维理性看待问题；用语言转换把抱怨变行动；用身体锚定法快速平复情绪；用成就银行积累微小自信；用情绪红绿灯紧急管控冲动；辅以控制二分法，教会学生聚焦可控之事、接纳不可控之事，实现内心稳定与成长升级。
七3班殷同学讲述：“以前考差一次就觉得自己不行，总盯着‘小黑点’。今天我明白，一次失误不是全部，我还有很多优点和努力。以后遇到挫折，我会用‘强制转向操’调整心态，把失败当成长经验，做自己的心理英雄。”
七2班谢同学表示：“情绪红绿灯和身体锚定法特别实用。以前被批评会委屈难过、大脑空白，现在知道先暂停、再思考、后行动。我会坚持存‘成就银行’，每天记录小进步，慢慢变得更自信、更强大。”
