为帮助学生更好地认识和管理自身情绪，提升心理健康水平，近日，井冈山大学心理健康教育与咨询中心专职教师黄萌成功举办了一场为期两周的“做情绪的主人”情绪调节团体心理辅导活动。活动吸引了来自全校各学院的18名学生积极参与，通过一系列精心设计的互动环节，引导学生探索情绪世界，掌握情绪调节技巧。
活动伊始，黄萌以“破冰游戏”开场，通过“两两互相认识”和“几块钱”游戏的趣味互动迅速拉近了参与者之间的距离，营造了轻松愉快的团体氛围。随后，活动围绕“认识情绪、体验情绪、觉察情绪、接纳情绪、调节情绪”五大主题逐步展开，层层递进，引导学生深入探索情绪的奥秘。
在“认识情绪”环节，黄萌通过生动的案例和科学的理论，帮助学生理解情绪的本质与功能；在“体验情绪”中，学生们通过角色扮演、情绪表达等方式，亲身体验不同情绪带来的感受；而“觉察情绪”与“接纳情绪”环节，则引导学生学会观察自己的情绪变化，以更加包容和接纳的心态面对内心的波动；最后的“调节情绪”部分，黄萌分享了多种实用的情绪调节方法，如深呼吸、正念冥想、积极自我对话等，并指导学生现场实践，掌握情绪管理的具体技巧。
活动结束后，参与学生纷纷表示受益匪浅。一名参与活动的学生分享道：“这次活动让我对情绪有了全新的认识，学会更好地帮助自己和他人去排解不良情绪，希望自己以后能始终保持积极健康的心态。”另一名学生也表示：“我学会了用更多、更科学的方式释放情绪，学会感知和接纳自己的情绪，不再让负面情绪影响自己的生活和学习。”
情绪管理是大学生心理健康的重要组成部分，通过团体心理辅导的形式，不仅能够帮助学生掌握情绪调节的技巧，还能增强他们的团队协作能力和社会适应能力。未来，心理健康教育与咨询中心将继续开展类似活动，为更多学生提供心理健康支持，助力他们健康成长。
